GYBOCARE

Karin van Dun
Vroedvrouw
Gyminstructor

Zandstraat 62 - 3140 Keerbergen
tel : 0471/48.11.93

Nuttige info en tips

Hoeveel calorieën heb je dagelijks nodig ?

Dit is afhankelijk van je bewegings- of activiteitspatroon. Dit kan je berekenen als volgt:

Uw gewicht:	kg
Uw lengte:	cm
Leeftijd:	jaar
Activiteit:

Benodigde calorieën:

Harris Benedict Formule

Om je totale benodigde aantal calorieën te kennen, moet je je BMR vermenigvuldigen met een geschatte activiteits factor

Heel weinig tot geen beweging (zittend beroep): BMR x 1.2
Als je weinig beweging hebt, lichte oefeningen 1 tot 3 keer/week: BMR x 1.375
Redelijk actief en sport 3-5 dagen/week: BMR x 1.55
Heel actief en dagelijks sport: BMR x 1.725
Extra actief, zware job en zwaar trainen tot 2 keer per week: BMR x 1.9

Bereken hier je BMR.

Als je BMR bijvoorbeeld 1745 bedraagt en je hebt een zittend beroep zonder veel extra beweging, dan ga je 1745 x 1,2 = 2094 Calorieën nodig hebben om je gewicht op peil te houden.
Verbruik je meer, dan ga je vermageren. Om 1 kg te vermageren, moet je 7000 Cal meer verbranden dan dat je opneemt...

Opmerking bij de berekening van het dagelijks benodigde calorieën:
Deze calculator geeft een indicatie maar is geen maatstaf voor uw gezondheid. Om zekerheid te hebben over het al dan niet correcte aantal benodigde calorieen is het nodig om uw huisarts of andere deskundigen te raadplegen.

webdesign : highgate´57